Fors Fortuna
12 Декабрь 2018, 12:23:08 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
Птицы Алтая
Новости:
 
  Начало Помощь Поиск Календарь Галерея Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Меню для повышения IQ  (Прочитано 4812 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
andron3a Автор темы
Старожил
****

Карма: 39
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 322



WWW
« : 01 Март 2008, 17:11:00 »

Меню для повышения IQ


Для начала разберемся, какие вещества в продуктах питания заставляют "тупить" острый ум. По мнению ученых, это главная причина атеросклероза – холестерин. Оседая на стенках сосудов, "вредный" холестерин приводит к нарушению мозгового питания. Он содержится в яйцах, сале, сметане, жирном мясе. Перебрать суточную норму этого вещества можно, если съесть более двух куриных яиц. В природе существует и "полезный" холестерин: им богата красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры. 

Чтобы память и ум как можно дольше сохранились, нужно воздерживаться от избыточного употребления поваренной соли и сахара. Первое может привести к кровоизлиянию в мозг, а второе – к инфаркту. 

А вот витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, способствуют улучшению мозгового кровообращения: клетки серого вещества получают больше кислорода, активизируется обмен веществ, быстрее проходят нервные импульсы, а значит, увеличивается "скорость мысли". Поливитамины также предотвращают развитие склероза и помогают усваиваться глюкозе.

Для улучшения работоспособности и мыслительной деятельности полезны:

 
Микроэлементы, витамины

Полезные свойства 

Продукты, в которых содержатся

 
Цинк  

улучшает память, способствует концентрации внимания 

морская рыба, хлеб и индюшатина

 

Бор 

улучшает активность головного мозга 

яблоки, брокколи, виноград, груши

 

Кальций  

отвечает за функционирование нервной системы 

молочные продукты, апельсины, курага

 

Железо 

способствует концентрации внимания 

ливер, мясо, сухофрукты, фасоль, зеленые овощи

 

Витамины В1, В2, В3 

отвечают за память, помогают бороться с утомляемостью 

пшеничные отруби, орехи, каши, обезжиренное молоко, мясо.

 

Витамин F

помогает бороться с депрессией

зелень, капустные листья, шпинат

 

Йод  

отвечает за работу эндокринной и кроветворной систем

морская капуста, мидии, креветки, йодированная соль


Антиоксиданты

Нейтрализуют действие свободных радикалов – причины онкозаболеваний 

Черника, клюква, свекла, жирная рыба и шпинат


Источник: [Гости не могут просматривать ссылки]
Зарегистрируйтесь или Войдите как пользователь
http://www.medportal.ru/
Записан

Между тем, что я думаю, тем, что я хочу сказать, тем, что я, как мне кажется, говорю, тем, что я говорю, и тем, что вы хотите услышать, тем, что, как вам кажется, вы слышите, тем, что вы слышите, тем, что вы хотите понять, тем, что вы понимаете стоит десять вариантов возникновения непонимания.
RIddlE
Герой
******

Карма: 39
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434


ღ♥ღ ℓ٥ﻻ ﻉ√٥υ ღ♥ღ


« Ответ #1 : 17 Февраль 2009, 08:21:44 »

Вот ещё 100 продуктов для улучшения производительности организма

Продукты для увеличения энергии и заряда мозга

1. Баклажан
2. Изюм
3. Лимская фасоль
4. Кукуруза
5. Инжир
6. Тунец
7. Шпинат
8. Курица
9. Листья репы
10. Зеленые бобы
11. Треска
12. Хумус
13. Пита
14. Арахисовое масло
15. Фасоль
16. Мед
17. Грецкий орех
18. Семечки подсолнечника
19. Лимон
20. Шалфей

Продукты для улучшения зрения

21. Клубника
22. Морковь
23. Фруктовый коктейль
24. Льняные семечки

Продукты для получения “заряда” энергии

25. Лосось
26. Креветки
27. Вода
28. Индейка
29. Листовая горчица
30. Укроп
31. Сливы
32. Батат
33. Папайя
34. Груша
35. Цветная капуста

Продукты против простуды

36. Апельсиновый сок
37. Перец
38. Зеленый чай
39. Тыквенные семечки
40. Тыква
41. Молотая корица
42. Чеснок
43. Артишоки
44. Стручковый перец
45. Клюква
46. Гвоздика
47. Мандарины

Продукты для увеличения пищеварения и сна

48. Черные бобы
49. Отруби
50. Авокадо
51. Яблоки
52. Коричный рис
53. Лук
54. Грейпфрут
55. Кекс
56. Фасоль
57. Сельдерей
58. Огурец
59. Мята
60. Имбирь
61. Ананас
62. Мускусная дыня (кантолупа)
63. Соевые бобы
64. Спаржа

Продукты с низким содержанием жиров

65. Сальса
66. Яичный белок
67. Оленина
68. Йогурт
69. Сыр
70. Молоко
71. Миндаль
72. Картофель
73. Тофу
74. Дыня
75. Горошек в стручках
76. Снэппер
77. Диетическая содовая
78. Ванильное соевое молоко
79. Паста из цельнозерновой муки
80. Замороженный низкокалорийный йогурт

Продукты для контроля кровяного давления и улучшения работы сердца

81. Бананы
82. Черный шоколад
83. Жареный картофель в тесте (scallops)
84. Ромейн (вид салата)
85. Маслины
86. Киви
87. Виноград
88. Листовая капуста

Продукты для предотвращения рака и других продолжительных заболеваний

89. Черника
90. Капуста огородная
91. Капуста кочанная
92. Томат
93. Лук-порей
94. Брокколи
95. Ржаной хлеб
96. Малина
97. Базилик
98. Шампиньоны
99. Брюссельская капуста
100. Морские водоросли

Источник: megahealth.ru
Записан
valdar
Старожил
****

Карма: 22
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 264



WWW
« Ответ #2 : 17 Февраль 2009, 20:24:28 »

Цитировать
Йод  

отвечает за работу эндокринной и кроветворной систем

морская капуста, мидии, креветки, йодированная соль
Также йод полезно принимать для выведения радиоактивных нуклеидов(недельная норма йода сожержится в косточках яблок).
Улыбка
Записан

[Гости не могут просматривать ссылки]
Зарегистрируйтесь или Войдите как пользователь
prochital.tk
Migybony
Новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 2


WWW
« Ответ #3 : 08 Сентябрь 2015, 08:00:34 »

I like very much this information is very useful.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  


Карта сайта: стр.1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13; Таблички; Спасибо; Прочее; Прикол; Авто



Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006, Simple Machines
TinyPortal v0.9.8 © Bloc
Страница сгенерирована за 0.106 секунд. Запросов: 28.