Fors Fortuna
14 Декабрь 2018, 05:43:01 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
Птицы Алтая
Новости:
 
  Начало Помощь Поиск Календарь Галерея Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Наш биоритм: что когда делать в течение дня.  (Прочитано 5070 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
RIddlE Автор темы
Герой
******

Карма: 39
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434


ღ♥ღ ℓ٥ﻻ ﻉ√٥υ ღ♥ღ


« : 04 Июнь 2008, 22:38:21 »

биоритм человека. Что и когда делать в течение дня.


Несмотря на страстное желание человека освободиться от влияния матушки-природы, до 100% независимости ему еще очень далеко. К такому выводу пришли хронобиологи — специалисты, занимающиеся изучением влияния природных биоритмов на жизнь человека. Согласно их учению все наши мысли, желания и поступки подчинены вселенским циклам: лунным, солнечным, десятилетним, годовым, месячным, ну и, конечно же, суточным (циркадным).
 
Причем последние оказывают на нас наиболее сильное влияние. Именно от них зависит активность работы внутренних органов, своевременная выработка ферментов и гормонов, а также быстрота нервных реакций и скорость обмена веществ. И если знать, в какое время на что настроен организм, можно гармонично строить свой рабочий день, добиваясь больших результатов в работе и личной жизни.

Идеальный распорядок дня:

5.00 — 6.00 — подъем! Это идеальное время для пробуждения. В эти часы надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Именно он влияет на ускорение пульса и кровообращения, повышает артериальное давление и температуру тела.
 
6.00 — 7.00 — идеальное время для легкой утренней зарядки на свежем воздухе и контрастного душа. Это поможет наиболее быстро влиться в активный ритм наступающего дня. Особам, озабоченным своим объемами, лучше всего встать на весы именно сейчас. Так вы узнаете свой реальный вес.
 
С 7.00 до 9.00 — лучший период для завтрака. Желудок находится на пике своей активности, благодаря чему пища переваривается наиболее быстро и организм извлекает из нее максимальное количество энергии, необходимой для активного образа жизни. С 9.00 до 11.00 — наступает сонный час для желудка, так что в этот период лучше вообще ничего не есть. Особенно следует избегать кофе, шоколада и алкоголя, так как эти продукты угнетают работу поджелудочной железы, а она как раз занята переработкой съеденного завтрака.
 
С 11.00 до 12.00 — звездный час сердечной мышцы. В этот период ваш «пламенный мотор» работает на полную катушку, так что старайтесь не перегружать его изнурительными тренировками или едой. Лучше посвятите это время интеллектуальной работе.
 
С 13.00 до 14.00 — время для полноценного обеда. В этот период начинается спад биоритмов, так что не пытайтесь работать — эффективность от ваших усилий будет нулевой.
 
C 14.00 до 16.00 — тихий час: наваливается лень-матушка и ее верная спутница — сонливость. В этот период сердце дремлет, кровообращение мозга и внутренних органов замедленно, кроме работающего желудка — он-то и «тянет одеяло на себя». Поэтому займитесь какой-нибудь рутинной работой, не требующей интеллектуальных усилий.
 
С 16.00 до 17.00 — энергетический спад начинает уменьшатся. Чтобы побыстрее прийти в тонус, позволяется выпить чашечку черного кофе или пару кусочков черного шоколада.
 
С 17.00 до 19.00 — время активности мочевого пузыря и почек. В этот период избегайте соленой и острой пищи. Вместо этого старайтесь пить больше жидкости, чтобы почистить мочевыводящие пути.
 
18.00 — лучшее время для посещения фитнес-клуба. В этот период любые физические нагрузки будут даваться особенно легко, так как мышцы тела находятся на пике своей активности.
 
19.00 — 20.00 — самый крайний срок для приема пищи. После этого срока пища перерабатывается крайне медленно и организм занимается накопительством, так что старайтесь меньше есть.
 
После 20.00 — можно пропустить пару бокальчиков сухого вина — алкоголь в это время воспринимается организмом наиболее хорошо.
 
С 21.00 до 23.00 — организм активно готовится к отходу ко сну. Умственные и физические процессы замедляются, наступает сонливость. Можно посмотреть телевизор, почитать.
 
С 00.00 до 05.00 — организму требуется полный покой. В этот период организм приводит в порядок свой обмен веществ. Так что если вы хотите долгое время оставаться здоровой и красивой — забудьте о ночных бдениях.

по материалам medicus.ru
Записан
везука
Новичок
*

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4



« Ответ #1 : 31 Август 2008, 14:11:12 »

Вау! Отличная статья, шлю ссылку друзьям! Спасибо автору!
Записан
Irishka88
Новичок
*

Карма: 1
Offline Offline

Сообщений: 16



« Ответ #2 : 07 Сентябрь 2008, 13:32:21 »

Почему-то у меня получается, что время с 21.00 и часов до 3-х утра тратится на подготовку к учебе. И о полном отдыхе не может быть и речи.  Грустный
Записан
!Free!
Ветеран
*****

Карма: 58
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 554



« Ответ #3 : 09 Сентябрь 2008, 00:28:19 »

у меня тоже никакого режима, то в 5 утра встаю, то сплю до часа дня по выходным. О еде по времени вообще не может быть речи. на кухню  раз 15 в день то в холодильник, то в шкафы только и хожу, чтонибудь поесть беру. Наверно надо уже с этим что-то делать. Хочу быть здоровым и красивым! Улыбка
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  


Карта сайта: стр.1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13; Таблички; Спасибо; Прочее; Прикол; Авто



Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006, Simple Machines
TinyPortal v0.9.8 © Bloc
Страница сгенерирована за 0.137 секунд. Запросов: 28.